九大顶级“护心”食物
1、杏仁 预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其
发布时间：2天前 属于：医疗健康
2019年，新西兰奥塔哥大学专家团队综合了全球200多项研究1.35亿人年数据的Meta分析，发表在《柳叶刀》杂志的研究结果显示，
增加膳食纤维的摄入，与冠心病、糖尿病、肠癌等多种疾病的发病和死亡风险下降有关，同时可使人群的全因死亡风险下降15%。
膳食纤维含量“十佳水果”
| 水果排名 | 食物名称 | 膳食纤维(g/100g) |
|---|---|---|
| 1 | 酸枣 | 10.6 |
| 2 | 梨（库尔勒梨） | 6.7 |
| 3 | 红玉苹果 | 4.7 |
| 4 | 椰子肉 | 4.7 |
| 5 | 桑葚 | 4.1 |
| 6 | 橄榄（白榄） | 4.0 |
| 7 | 冬枣 | 3.8 |
| 8 | 人参果 | 3.5 |
| 9 | 芭蕉 | 3.1 |
| 10 | 大山楂 | 3.1 |
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