跑步机行业知识：

跑步机怎么用

1.在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明。安全永远是第一位的。 　　

2.穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。 　　

3.使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。 　　

4.在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。 　　

5.运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。 　　

6.如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。 　　

7.不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。 　　

8.结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。 　　

9.下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。 　　

10.如果你的体重超过140公斤，就不要“折磨”跑步机了。

跑步机上必须穿鞋　　

现在很多人家里有跑步机，光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，脚底出汗，还容易滑倒；穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。