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【杠铃知识百科】杠铃锻炼方法 杠铃器材选购健身攻略

杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。杠铃锻炼方法有很多，在选择杠铃的时候也需要考虑很多因素，接下来请看买购网带来的杠铃知识百科。

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杠铃弯举标准动作 杠铃弯举宽握和窄握哪个好

杠铃弯举又叫胸前弯举、负重弯举等，简称“弯举”，是锻炼肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌的健身运动。进行杠铃弯举锻炼时，要注意按照正规的标准动作来，并注意符合动作要求。杠铃弯举时，可以选择宽握杠，也可以选择窄握杠，两种握杠姿势，各有各的锻炼位置，并不一定哪个更好，主要看自己的需要，想锻炼哪里。下面一起来了解一下杠铃弯举标准动作以及杠铃弯举宽握和窄握哪个好吧。

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杠铃卧推怎么做 杠铃卧推的技术要点及注意事项

杠铃卧推是一项锻炼你上半身胸肌的锻炼方式，但想要掌握好杠铃卧推，其实没有那么容易。一些技术上的小问题可能会影响你的锻炼效果，有时还会导致你肌肉酸痛，不能继续坚持锻炼，那么要怎样做杠铃卧推才算正确，才算标准呢？进行杠铃卧推时有什么技术要点和注意事项？下面一起来看看杠铃卧推怎么做吧。

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杠铃片规格与尺寸大全 杠铃片买哪种材质的好

杠铃片就是杠铃两端的重物，即杠铃的配重，它有多种规格和尺寸，规格方面主要是指杠铃片的重量，从1.25公斤到45公斤都有；尺寸方面则是指的直径和厚度，直径有19cm、23cm、27.4cm、33cm等几种，厚度有2.5cm、3cm、3.2cm、3.4cm等几种。购买杠铃片时，还要注意考虑杠铃片的材质，一般有全胶、包胶金属、电镀金属、烤漆金属等，可以根据需要选择。下面一起来看看杠铃片规格与尺寸大全吧。

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杠铃杆多少公斤重 杠铃杆重量与长度怎么选

杠铃是常见的一种健身器材，它由杠铃杆、杠铃片和卡箍组成，杠铃杆是杠铃的主体部分，它一般有直杆和曲杆两种。杠铃杆的重量是规定了的，标准杠铃杆有15公斤和20公斤两种重量，其中15公斤杠铃杆适合女性使用，20公斤杠铃杆适合男性使用；使用时，还需要根据杠铃运动的类型选择合适长度的杠铃杆。下面一起来看看杠铃杆多少公斤重以及杠铃杆重量与长度怎么选吧。

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