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10种富含叶黄素的蔬菜排名 吃什么蔬菜补叶黄素

叶黄素是人体必须的营养成分，蔬菜中叶黄素含量比较丰富，但是不同种类的蔬菜叶黄素含量会存在一定的差异，那么什么菜叶黄素多呢？小编整理了蔬菜含叶黄素排名，主要有辣椒、青萝卜、菠菜、水芹、莙荙菜、菊苣、西洋菜、罗勒、甘蓝、芥菜等，一起来看看叶黄素含量高的蔬菜及相关情况吧。

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叶黄素的功效与作用 叶黄素能长期吃吗有没有副作用

眼干眼涩眼疲劳、视物模糊、看东西重影等等都是用眼过度的常见现象，这些可能是由于人体缺乏叶黄素导致的。我们可以通过补充叶黄素来预防近视、缓解眼疲劳、保护眼睛。补充叶黄素可以吃叶黄素保健品，也可以通过富含天然叶黄素的食物摄取。那么叶黄素怎么选择？含有叶黄素的食物有哪些？本期专题由知识编辑为您介绍叶黄素的知识大全。

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叶黄素是什么东西 叶黄素的成分有什么

叶黄素，别名有植物黄体素、类胡萝卜素、胡百萝卜醇、万寿菊花素、核黄体及植物叶黄素等。叶黄素是脂溶性维生素的一种，其吸收光谱含有近蓝紫光，能够帮助眼睛的视网膜抵御紫外线，一般在绿叶的蔬菜中可以找得到叶黄素。那么叶黄素是什么呢？叶黄素的成分有什么？下面一起来详细了解一下吧。

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儿童叶黄素每天摄入量是多少 儿童叶黄素怎么选

叶黄素是一种常见的保健品，能够保护视力，预防近视。儿童的眼睛正在发育期，对外界环境比较敏感，长时间的看书学习、玩游戏等都很容易造成孩子近视、弱视等视力问题，那么儿童可以吃叶黄素吗？儿童叶黄素每天摄入量是多少？其实儿童补充叶黄素可以靠多吃瓜果蔬菜补充,如玉米、橙子、橘子、猕猴桃、芒果等。

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叶黄素的副作用是什么 叶黄素能长期吃吗

叶黄素是可以长期吃的，叶黄素的摄入量每日大约为12毫克。虽然可以长期食用叶黄素，但是每日的摄入量不能过量，因为，过量吸取叶黄素会对肝脏造成多余的负担。那么叶黄素有副作用吗？服用叶黄素时只要严格按照说明书规定剂量和方法服用，是不会出现副作用的。人体补充叶黄素还可以从食物中摄入，是一种最安全天然的方法。

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