相关知识： 鱼油的功效与作用

鱼油有什么作用

鱼油是深海鱼类体内不饱和脂肪的简称，富含EPA和DHA，服用鱼油能帮助改善血液中脂肪状态，其中EPA有助于保持血管畅通，预防血栓产生，DHA可以促进、协调神经回路的传导作用，起到健脑益智的功效。鱼油是一种保健品，购买时要选择正规的鱼油品牌，切忌贪小便宜买到伪劣产品。

鱼油的副作用

鱼油虽好，也不能过多服用，鱼油食用过量，人体血液凝结度就会降低，并增加出血的风险，造成体内脂肪堆积，口臭，胃灼热，胸闷，恶心呕吐，腹泻，皮疹和流鼻血。

鱼油什么时候吃最好

深海鱼油不适合空腹吃，因为空腹服用鱼油，身体会自动将鱼油分解为身体所需的热量，大大减轻其营养功效。 吃鱼油最好的时候是在当天的晚上吃，因为刚吃过晚饭再吃鱼油会被很好的吸收，这样能充分利用鱼油的营养。

鱼油和鱼肝油的区别

鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，常用于防治夜盲、佝偻病等，它与鱼油主要在来源、成分、功效作用三个方面有明显区别。鱼油是油脂类的药物，是可以预防高血压、动脉硬化的情况的，主要是用于老年人的。鱼肝油是富含维生素a和维生素d的，可以预防佝偻病，而且还可以起到促进孩子生长发育的作用。如果是给孩子补充的，一般是补充鱼肝油，但是最好是在医生的指导下进行补充，避免擅自乱补充，以免影响孩子的正常发育。