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一日三餐以清淡为主,多吃一些新鲜的水果蔬菜粗粮代替主食,避免高热量高脂肪的食物摄入. 2、坚持运动 健身运动是最健康最科学的减肥方式,健身运动对...
改成粗粮,黑米还有糙米等,高纤维高蛋白,热量也极低,吃了粗粮很有饱腹感,还能增加营养,最重要的是不长胖,吃粗粮对减肥来说是最好不过的,最好是...
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